ちょこっとエクササイズ～チェアチェア・サイズ～
公益財団法人かながわ健康財団 健康運動指導士 高垣 茂子
座っている時間を利用して、エクササイズ
イスを使って、いつでもどこでもちょこっとエクササイズをしてみましょう！
チェアチェア・サイズでは二つのエクササイズを紹介します。
- 腕や体幹のバランスを整える
- 骨盤のバランスを整える
チェアチェア・サイズを実施するときのイスと座り方について
- 膝の角度と腰の角度が90度になる座り方が基本姿勢です
- 背もたれにもたれかからないように心がけます
注意：体調に合わせて無理なく行ってください。
チェアチェアサイズ実施時の姿勢
