未病を改善する実践情報
健康寿命延伸と食（栄養）
栄養のバランスを考えていますか？食事について学んでみましょう。
●栄養バランスを大切に ●食習慣の改善 ●楽しく食べる機会を積極的に
●気を付けたいシニアの栄養問題
健康寿命延伸とお口の健康
お口の機能には、噛むこと、飲み込むこと、唾液を出すことの３つがあり、これを維持することは健康維持にとても大切です。
●噛むこと、食べ方、摂食嚥下 ●かながわ健口体操（Youtube動画）
●唾液パワー・お口の機能維持 ●歯周病（歯の健康）
健康寿命延伸と運動（身体活動）
運動は、明るく元気にいきいきとした生活を送る上で、とても大切です。
ライフスタイルに合わせて、無理なく運動を取り入れていきましょう。
●からだを動かすことの重要性 ●3033スキマストレッチ
●インターバル速歩 ●ウォーキング
健康寿命延伸のためにやってみよう（高齢者向け）
様々な運動やチェック等をご紹介しています。興味のあるものから、少しずつ始めてみましょう。
●転倒予防運動 ●骨盤底筋訓練 ●ロコモチェック（運動） ●ＭＣＩ認知機能の向上
●コグニサイズ ●フレイルチェック
健康寿命延伸と睡眠等
質の良い睡眠を確保することが大切です。
身体をリフレッシュ、リラックスさせることも大切です。
暮らしの中に癒しの時間を取り入れてみましょう
● 質のよい睡眠の確保 ● 睡眠問題 ● リラクゼーション法
健康寿命延伸と社会参加
健康寿命延伸のためにはボランティアや趣味の活動等で他者と交流し、社会とのつながりを持つことが大切です。ボランティア活動をしている人の方が、より、自立度が高いというデータもあります。
●ボランティア活動・社会貢献・地域貢献活動 ●学び ●仕事
健康寿命延伸を妨げるもの
健康寿命を縮めてしまう様々なリスクを紹介します。
●禁煙による健康被害 ●ＣＯＰＤ ●あなたの禁煙を支援 ●適正飲酒
健康寿命延伸のための参考情報
健康寿命の延伸のための情報を掲載しています。
●健康食品の使い方 ●ME-BYOライフスタイルチェック