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健康寿命延伸といやし

質のよい睡眠の確保

質の良い睡眠を確保することが大切です。睡眠は唯一脳を休める時間です。脳は、必要な情報と、不必要な情報を振り分ける作業をしていますので、眠れないとイライラしたり精神状態が不安定になったりしますが、それだけでなく、不眠、睡眠不足は、高血圧、肥満、糖尿病につながります。

睡眠問題

睡眠問題の背景には、病気がある可能性があります。次の症状で昼間に眠気で支障をきたす事があったら、医療機関を受診することをお勧めします。

自律訓練法・リラクゼーション

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