かながわ未病改善ナビサイト

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未病改善に役立つ自宅で簡単にできる運動を紹介します。

1.壁を使ったエクササイズ
2.自宅で簡単ストレッチ
3.指の体操は頭の活性にいいらしい！頭の体操にチャレンジ
4.のびのびもりもりタオル体操 A.立ってチャレンジ　B.座ってチャレンジ

1. 壁を使ったエクササイズ

運動不足解消のため、壁を使って体操してみましょう。

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2. 自宅で簡単ストレッチ

肩や腰や背中、脚の筋肉をほぐすことで、筋肉の柔軟性を向上させます。

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指の体操は頭の活性にいいらしい！
3. 頭の体操にチャレンジ！

指を動かすと脳の血液循環がよくなり、脳の活性化が期待できるとされています。

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A. のびのびもりもりタオル体操
【立ってチャレンジ！】

ご自宅でタオルを使って、立っても座っても、楽しくできる体操です。
タオルを使うことによって円滑な動きをすることができます。

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B. のびのびもりもりタオル体操
【座ってチャレンジ！】

ご自宅でタオルを使って、立っても座っても、楽しくできる体操です。
タオルを使うことによって円滑な動きをすることができます。

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