かながわ未病改善ナビサイト

足のチェックをして、靴選びやトラブル予防に役立てましょう。
足を観察するときは、転ばないように座って観察しましょう。

● 足の甲を上から観察
● 足を裏から観察
　指の間や爪も観察してみましょう。

チェック1
爪が変形していませんか？足の皮膚の表面が固くなってしまったり(タコ)、固くなった中に芯があり触れると強い痛み(ウオノメ)があったりしませんか？

⇒ 靴や靴下があっていないかもしれません。
　(参考「歩きやすい靴のポイント」、「靴下選びのポイント」)

チェック2
カサついたり、じくじくしていませんか？

⇒ 蒸れたり、水虫などに感染しているかも。清潔で通気性の良い靴、靴下を選びましょう。
　(参考「歩きやすい靴のポイント」、「靴下選びのポイント」)

チェック3
痛んだりすれて赤くなったり、靴ずれやタコがありませんか？

⇒ サイズや形が合わない靴だったり、小石が紛れ込んだりしていないか確認しましょう。
(参考「歩きやすい靴のポイント」)

チェック4
爪の周囲に炎症がありませんか？

⇒ 爪の切り方は正しいですか？靴の先が細すぎない靴を選び、土踏まずのアーチの低下を予防しましょう。
(参考「爪の切り方」)

チェック5
足の指が曲がっていませんか？

⇒ 靴の長さがあっていないかもしれません。
(参考「歩きやすい靴のポイント」)


チェック1～5の症状に気づいたら、重症化しないうちに主治医に相談することをおすすめします。

ポイント1

入浴時には石けんをよく泡立てて足を洗います。
指の間までしっかりと洗いましょう。

ポイント2

お風呂の後は、皮膚を強くこすらないようにして、よくタオルで水気をふき取って乾かしましょう。
足の下側から指の間にタオルを通して水気を取ります。
 

ポイント3

足の乾燥が気になる時は、クリームなどで保湿しましょう。
クリームは、足裏は薄くしっとり程度に塗りましょう。
ベタ塗りは足の裏が滑るので転倒のもとです。
 

ポイント4

お風呂に入れない時は、足浴をして清潔にしましょう。

足浴は38～40℃程度のお湯で3～10分程度。
長い足浴は皮膚がふやけて傷つきやすくなります。