私の体力どれくらい？体力測定してみよう

2025年3月5日

健康に長生きするためには、体力維持が大切です。そのために、まずは今の体力をチェックしてみましょう。県立スポーツセンターの未病エリア（未病センター）内の測定コーナーでは、新体力テストの種目に加え、ロコモ・フレイルの種目も計測できます。

ほかに、簡単な運動ができる健康増進コーナー、看護師が応じる相談コーナー、スポーツや未病の情報コーナーがあり、すべて無料で利用できます。また、子どもが遊べるキッズスペースがあるので、お子さん連れでも楽しめます。

測定コーナーでチェックしよう

やってみたい種目を選んで測定できます。小学生は保護者の同伴が必要です。

測定可能種目

握力

長座体前屈

反復横とび

立ち幅とび

垂直とび

開眼・閉眼片足立ち

30秒立ち上がりテスト

立ち上がりテスト(両足・片足)

2ステップテスト

血圧

体組成、身長

自分の体力測定結果を、掲示されている年代ごとの平均値と比較すると、優れている部分や不足している部分がわかります。不足部分を向上させるためのトレーニングやストレッチで体力づくりができます。本格的なトレーニングをやりたい場合は、同じ施設内にトレーニングセンター（有料）があります。

ロコモは、運動器の障害が原因で、立ったり歩いたりする身体能力が低下した状態のことです。(出典2)　ロコモ度テストは小学生からチャレンジできます。

両足からテストしましょう。座った状態から立ち上がり、3秒間体勢を維持します。40cmがクリアできたら、30cm、20cm、10cmとレベルを上げていきます。（出典3）

歩幅からロコモ度がわかります。下肢の筋力・バランス能力・柔軟性などを含めた歩行能力を総合的に評価します。バランスを崩さない範囲でやってみましょう。（出典4）

ストレッチングボードや筋膜リリースを使ったストレッチができます。座ってもたれるだけで腹筋運動ができる器具や、椅子を使ってスクワットできる器具もあります。

健康に関する相談及び助言についての質問に応じます。（申込制。受付は木曜・金曜の10:30から11：30、14:00から15:30）

靴を脱いで遊びましょう。（対象：小学生以下）

厚生労働省が2022年に行った調査では、介護が必要となった主な原因の2割以上が運動器の障害（骨折・転倒、関節疾患）であることが報告されています。（出典5）健康な体づくりのために、定期的な体力チェックをおすすめします。