ストップ！ロコモ！キッズたいそう
簡単にできる運動をご紹介します。その日の体調を見ながら、無理はせず、楽しみながら
実践してみてください。 ご家族一緒にどうぞ！
実践してみてください。 ご家族一緒にどうぞ！
胸部・腹部・腰部の体操
基本の姿勢
脚を揃える。
１・２・３・４で両腕を挙げ、胸を開き腰をそる。
同時に、片足を大きく１歩前に踏み出す。
５・６・７・８で基本姿勢に戻ります。
同じ要領で、逆脚も繰り返します。
１・２・３・４で両腕を挙げ、胸を開き腰をそる。
同時に、片足を大きく１歩前に踏み出す。
５・６・７・８で基本姿勢に戻ります。
脚部・腰部周囲の体操
基本の姿勢
脚を揃える。
１・２・３・４で両脚を開き腰を下げる。
５・６・７・８で片脚を伸ばし、つま先を下にして保持。
１・２・３・４でつま先を上にして保持。
５・６・７・８で、曲げていた足を戻し、基本姿勢に戻る。
背部・脚部背面周囲の体操
基本の姿勢
足を交差した立位からスタート。
１・２・３・４・５・６・７・８で
足を交差し、膝を軽く後ろに押しながら、からだを前に倒す。
１・２・３・４で膝を抱きかかえるように腰をしっかり曲げます。
かかとは床に着けたままで。
５・６・７・８で手のひらを合わせ、ゆっくり上体を
脚・腰・背・頭を起こす。腕を天井にしっかりと伸ばします。
バランス
基本の姿勢
脚を揃える。
１・２・３・４で腕を、胸～肩の位置で前に上げる。
同時に脚を前で片足立ち。
５・６・７・８で腕を、胸～肩の位置で横に開く。
同時に脚を後ろで片足立ち。
１・２・３・４で腕を、胸～肩の位置で前に上げ
脚を前で片足立ちに戻す。
５・６・７・８で基本姿勢に戻る。
